柔力球也称之为太极柔力球，是一项全身性通顺，不错考验咱们的颈、肩、腰、背等肉体部位。因行为复杂而多变，对东说念主体神经核心的健康也有积极作用。

本期节目来到南京市栖霞区全民健身中心，由国度级社会体育指引员孟金丽老诚为行家浅易先容柔力球，一说念来跟学吧！

柔力球是一项中邦原土的体育通顺神志，于今也曾有三十余年的历史。柔力球通顺分为神志和网式，最为常见的是神志柔力球神志。

（1）器材及抓法

在柔力球的习练经由中，需要两个用具：一个是柔力球拍子，一个是柔力球。拍子拍柄玄色的部位即为手抓的场所，拍面是由硅胶制成的，具有一定的弹性；柔力球的名义也由硅胶材质构成。在拍子内部，不管作念什么行为，柔力球王人是靠惯性来最先的。

柔力球拍子的抓法分正抓、侧抓和倒抓，入门者一般掌抓正抓即可。正抓拍，是用大拇指正对着拍面，接着轮换用食指、中指、无名指和小拇指抓好拍柄，临了用小鱼际抵住拍把的尖端。

（2）习练基础身分

要思练好柔力球，必须要掌抓柔力球的三身分：领先是迎，其次是引，临了是抛。

迎便是当柔力球从对方来的技术，咱们的拍子一定要先上去迎；

迎完以后，此时的柔力球就在拍子内部了，接着往下作念圆弧通顺，这就叫引；

引完以后，无论你是在拍子内部作念圆弧行为，照旧圆周行为，抑或是绕翻行为，行为收尾后，柔力球从拍子中抛出，这就叫抛。

（3）基础行为学习

1.控制舞动

所谓控制舞动，便是拍子由右侧摆向左侧，接着再由左侧摆向右侧，旅途呈钟摆型。

花式：拍子不管在右侧照旧在左侧，拍尖必须要冲前；其次，在舞动时，肩不成过高；摆到左侧时必须要转腰，用肩轴冲向中间。

2.舞动环绕

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舞动环绕是在控制舞动行为基础上，加上活动的检修。在开左脚并右脚的同期，脚有一个提踵，然后再开左脚。在并步交运，手上的行为就不是作念控制舞动了，必须要把这个环绕完，即在体前画完顺时针大概逆时针的一个圆时，拍尖还应该是冲上前线。

通过学习不错让入门者掌抓柔力球的最先旨趣，考验全身，感兴致的小伙伴快来试试吧！

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